こんにちは、笹木です。
今回は記憶力を鍛えるアプリについてです。
記憶力を伸ばすにはどうしたらよいのか…
効率よく記憶するのに使えるアプリはないのか…
という相談を受けることが多いのですが、
最近ではアプリの数も多く、
本当に効果があるものを選ぶのは意外と難しいです。
記憶力を確実に鍛えられるアプリや、
試験対策にうってつけのアプリなどを紹介します。
科学的にIQアップが証明！唯一の記憶力を鍛えるアプリ
実は、一般的なそこらへんの脳を鍛える「脳トレ」に記憶力をアップさせられる効果があるということは、科学的には全然証明されてないんです。
むしろ、数々の研究で、市販の「脳トレ」のゲームやアプリは、効果がないということが科学的にも証明されています。
しかしそんな中、唯一科学的にも
「記憶力やIQをアップさせるぞ！」
と認められた脳トレアプリがあります。
それが、「N-Back課題」というトレーニング。
研究から、このゲームでトレーニングすることで記憶力、集中力を確実にアップさせられることがわかったんです。
具体的には、このトレーニングを被験者が一日15分間、1か月続けたところ、なんとIQが5ポイントも上がったとことがわかりました。
で、一体どんなトレーニングなのかというと、やり方としては以下の動画が参考になります！
9個のマスのどれかに、一定間隔で四角の図形が現れ、同時にアルファベットが読み上げられます。
これが繰り返されるので、
- 四角がマスのどの位置にいるか
- 読み上げられたアルファベットは何か
を記憶していくんです。
そして、
- 現在表示されているアルファベットが、2つ前のアルファベットと同じか
- 現在の四角が、2つ前の四角の位置と同じ位置か
を考え、答えていくというトレーニングになっています。
ルールは比較的シンプルなのですが、やってみるとかなり難しいゲーム。
確かに、めちゃくちゃ記憶力や集中力を使うので、これをやっていると「脳が鍛えられている！！」という感覚はします。
最近の研究では「脳トレに効果はない」という結論がたくさん出ている中、唯一効果が実証されている方法なので記憶力を鍛えたい人は試してみてください！
試験に使える、記憶力を鍛えるアプリ
英単語の学習など、
単語とその意味を単純に覚えていくときには、
間隔を空けて、繰り返し復習することが重要です。
繰り返し復習なんて、当たり前に感じるかもしれないですが、
重要なのは、復習のタイミングは等間隔ではなく、
脳が忘れるタイミングで復習することです。
そして、それを可能にしてくれるのが、
「reminDO」というアプリです。
このアプリは、脳の忘却曲線に合わせて、
自動で最適なタイミングで復習できるようになっています。
自分の記憶の程度に合わせて、復習のタイミングを計算すると
いうのはとても難しいので、
システム化してくれているというのは
かなり役に立つ機能です。
どうせ覚えるなら、
最低限の勉強で効率よく記憶したいですよね。
単語や写真、メモ、サイトのブックマークなど
忘れたくないことはなんでも登録でき、復習できるので、
かなりおすすめのアプリです。
ちなみに、同じような自動で間隔復習ができるアプリで、
「AnkiMobile Flashcards」というものがあります。
これは、アンドロイドの人は無料で、
「reminDO」にはできなかった
音声ファイルの登録もきます。
英語の例文など、繰り返し覚えたい音声ファイルが
ある方にはおすすめです。
アンドロイドでなくても、
パソコンでも利用できるので興味がある方は
試してみて下さい！
瞑想で記憶力を鍛えるアプリ
瞑想を続けることで、
記憶力、集中力を鍛えることができるというのは
以前の記事でもお伝えしましたが、
基本的にタイマーだけあれば瞑想はできるのですが、
慣れていない人にとっては
アプリがあると続けやすくなる人も多いです。
その中でもおすすめなのが、
「The Mindfulness App」というアプリ。
日本語で瞑想のガイドをしてくれるので
初心者の方にお勧めです。
こちらの
「Enso | Meditation Timer & Bell」は、
シンプルなタイマーのみのアプリです。
現在何日継続できているか？
ということが毎回確認できて、
かなりモチベーションアップになります。
操作もとてもわかりやすいので
僕はよく使っています。
まとめ
記憶力を鍛えるアプリとして、
N-back課題や、暗記用のアプリ、瞑想アプリ
などを紹介していきました。
個人的には、
「reminDO」というアプリは
英単語など、単純な用語の意味などを覚えたい方には
とて効率的に暗記できるツールだと思います。
今回はアプリという点から記憶力を鍛える方法を
紹介しましたが、
記憶術を使うという方法もあります。
正直なところ、記憶力を鍛えたいなら
記憶術の方が断然効率的です。
記憶術であれば、
一度方法を身につけてしまえば、ずっと使えるし、
記憶術で覚えたものは簡単に思い出すことができます。
ただ、記憶術といっても、
世に出回っている記憶術に関する教材は、
効果のない怪しいものも多いので注意が必要です。
僕は本や教材から
あらゆる記憶術を試しましたが、
その中でも論理を使った記憶術が一番よかったです。
というのも、
脳は成長するにつれ、
視覚的に覚える記憶よりも、
論理的に意味を理解して記憶することが
得意になることがわかっています。
この記憶術は脳科学的にも理にかなった方法なのです。
僕は、それまで視覚的なイメージだけに頼った
記憶術を実践していたのですが、
あるとき、この「論理を使った記憶術」に
出会ってからそれまでとは
頭の使い方が全く変わりました。
それまで何度やっても覚えられなかったり、
覚えたつもりでも思い出せない…
と苦労していたのが、嘘のようになくなり、
どんどん知識が頭に定着するようになったのです。
この記憶術によって、
僕の人生が大きく変わったのですが、
その話は詳しくはこちらに書いたので
よかったら読んでみて下さい！
胡散臭い記憶術を知って人生激変した落ちこぼれの物語
おすすめ記事
勉強嫌いで、何をやっても上手くいかない、
コンプレックスの塊だった僕が、
どうやって記憶術で人生を変えられたのか。その理由を以下の記事で公開しています。
よければ、クリックして頂けると嬉しいです↓↓励みになります！！
にほんブログ村
