記憶力を鍛える! 子供を優秀にするために記憶力を確実に上げる方法まとめ

こんにちは、笹木です。

優秀な子供を育てるためには何をすべきか？
というテーマはテレビや雑誌でよく見かけます。

実際のところどうなのかというと、
優秀な子供に必要なのは、
勉強量ではなく、記憶力を鍛えることだ
ということがわかってきました。

ある研究では、
低学年の子供を対象に、様々なテストを行い、
実際の成績と比較した結果、

成績が悪いとされる子供は、
明らかに記憶能力が低いことがわかったのです。

この研究からわかったのは、子供を優秀にするには、
ただやみくもに勉強量を増やすのではなく、
記憶力を鍛えることが重要だということです。

とはいっても、
記憶力を鍛えるといっても、
何をすべきなのかって難しいですよね。

そこで、効率的に記憶力を鍛えられる、
具体的な方法をまとめました。

運動で記憶力を鍛える

運動をすることで、脳の機能を向上するBFNF(脳由来神経栄養因子)
という物質がでるということがわかっています。
どんな運動でもこの物質は増えるそうですが、
効率よくBFNFをだすには、毎日運動を続けることが最適な方法です。

以前の記事でも書きましたが、
短時間で効率的に効果を上げるには、
HIITという方法がおすすめです。

HIITとは、
激しい運動と休憩を交互にやることで
心肺機能を鍛えるもので、
ダイエットにも効果的で注目されています。

心肺機能を鍛えることで脳も大きくなったという研究もあり、
子供には積極的に運動をさせることが大事なんですね。

瞑想で記憶力を鍛える

瞑想も、記憶力向上するということがわかっていて、
1日20分の瞑想を2週間続けることで、
記憶力が向上し、試験の結果も上がったという研究があります。

瞑想といっても、怪しげなことをやるわけではなく、
脳の前頭葉という部分を鍛えることで、
集中力や記憶力などをあげるという方法です。

瞑想は色んな種類のやり方がありますが、
ゆっくり吸って、ゆっくり吐き、
1つのことに意識を向けるということは同じです。

初めてでも取り組みやすいやり方はこんな感じです。

　・背筋を伸ばして座る
　・目を閉じて、4秒で息を吸う、6秒でかけて吐く
　・自分の呼吸に意識を向け、他のことを考えてしまったら、
　　再び自分の呼吸に意識を向ける

ただ、1日20分といっても、20分間の瞑想を続けるのって
初めてだとなかなか大変かなと思います。

今は瞑想をするための良いアプリもあるので、
こういうものを活用すると続けやすいかと思います。

食事で記憶力を鍛える

記憶力を鍛えるもの食べ物といえば、
ブルーベリーや、オメガ３脂肪酸が豊富な魚です。

魚を食べれば頭が良くなる、と言われますが
実際にその通りで、
オメガ３には記憶力に関する脳の機能を
活性化させることがわかっています。

子供自身が食べるのはもちろん、
妊娠中の母親が魚を積極的に食べることで
胎児の脳も活性化するそうです。

他にもブロッコリーやホウレン草、オメガ３が豊富なクルミ
なども記憶力によい食べ物です。

飲み物としては、
コーヒーや緑茶がおすすめです。

コーヒーや緑茶に含まれているカフェインは、
記憶力を高めることがわかっていますし、

緑茶には、カフェインに加え
EGCG(カテキンの一種)、テアニン
という物質も含まれています。

これらの物質にも、
記憶力と集中力をアップさせる効果が実証されていて、
まさに記憶力を鍛える飲み物だといえます。

食事については、脳を鍛える食べ物とは？
でも具体的にまとめたのでぜひ読んでみて下さい！

まとめ

子供を優秀にするためには、
記憶力を鍛えることが大事ということで、
運動や食事、瞑想などの方法を書いてきました。

これらの方法も確かに効果はあるのですが、
僕は、こういったことを実践しつつ、
子供のころから記憶術を身につけるのが
最も効率的だと思っています。

というのも、記憶術を身につけていると、
生きていく上で圧倒的に有利になるからです。

知識をどんどん頭に定着させられますし、
一度覚えたことは忘れなくなります。

試験で有利になるのはもちろん、
あらゆることを効率的にこなせるようになり、
周囲に差をつけることができます。

僕は、今でこそ記憶術を習得したことで
資格試験などのテストも全く怖くなくなりましたが
子供のころは記憶力が悪く、
とても劣等感を感じていました。

あのときから、記憶術を知っていれば、
成績も全く違っていただろうと確信しているし、
受験対策に高いお金を払って
予備校に通う必要もなかったのになと思います。

記憶術は一度身につければずっと使えるので
早い段階で記憶術を子供に教えることができれば、
その後の人生も全然変わってきます。

僕は、学生の頃から試験も失敗してばかりの
落ちこぼれでしたが、

今では、記憶術で思考力も身についたことで、
仕事も効率的にこなせるようになり、
周囲の人からも信頼されるようになりました。

昔の自分を考えるとすごい変化です。

僕が記憶術と出会って人生が変わっていった話は
こちらに詳しく書いてあるのでよかったら読んでみて下さい！
胡散臭い記憶術を知って人生激変した落ちこぼれの物語

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